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堵车时做做这几个动作

2012-3-6      阅读数:
开车不仅是项技术活,也是个体力活。不仅要耳听八方,还要眼观六路,除了盯着前方马路、后视镜、倒车镜,还要时刻担心侧方、后方是否有人“亲吻”你的爱车……在这一系列运动当中,头部和颈部所承担的劳动量最大。时间一长,很多女性朋友就觉得脖子受不了了,颈部肌肉酸麻、胀痛,有些女性甚至还因此感到头部周边、肩膀及手臂疼痛,或是频繁的头痛及偏头痛。这都是肌肉和神经过分紧张引起的。
  
学下这几招小动作,在等红灯或是堵车的时候动一动,既可以缓解等待时的焦虑心情,还能给自己的头部和颈部做个SPA。
  
1.平坐于驾驶位,背部挺直,双手交叉握住方向盘两点和十点位置,目视前方,调整呼吸。
  
2.缓慢低头,至自己所承受的极限,找到呼吸最畅通的点,在坚持住这个点的颈部情况下,保持自然呼吸3-5秒钟,然后抬头回到直立的姿势。
  
3.缓慢抬头,至自己所承受的极限,找到呼吸最畅通的点,保持姿势,自然呼吸3-5秒钟,然后低头回到直立的姿势。
  
4.缓慢向左转动你的头至最舒服的一个点,在坚持住这个点的颈部情况下,保持自然呼吸3-5秒钟;继续转动,找到最疼痛的点,保持姿势,自然呼吸3-5秒钟。向右转动做同样动作。